Высокие каблуки, подобно дорогой гоночной машине, — настоящее произведение искусства, нечто среднее между роскошью и необходимостью. Их изобрели специально, чтобы представить вашу фигуру в самом выгодном свете. Зачем ложиться под нож или надрываться в спортзале, если есть гораздо более легкий и приятный способ? Естественно, ходить на каблуках не слишком удобно, но со временем любые туфли разнашиваются. Чем толще каблук, тем удобнее. Чувствуешь себя неуверенно — начни с обуви на платформе или танкетке: эффект тот же, что и от каблуков, а насколько комфортнее! Ходить на каблуках — что на велосипеде кататься: стоит один раз попробовать, никогда не забудешь. Как и на велосипеде, следует соблюдать определенные меры предосторожности: наколенники ты, конечно, не наденешь, а вот растяжку сделать не мешает. Как научиться ходить на каблуках Для начала лучше выбрать туфли на каблуке средней толщины с застежкой на щиколотке. Босоножкам и сабо придется подождать, пока ты наберешься побольше опыта. Присядь на краешек стула: спина прямая, плечи расправлены, голова гордо поднята. Подними правую ногу, оттянув носок, словно прима-балерина, и аккуратно поставь ее в туфельку. Убедившись, что пальцы проскользнули в самый носок, попробуй ими пошевелить и лишь затем застегивай ремешок. Почувствуй, как напрягается сначала лодыжка, потом икра. Теперь надень левую туфлю. Пальцы ног тянет вперед, лодыжки назад — немного странно, но придется привыкнуть. Теперь слегка прогнись, сделай глубокий вдох и попытайся встать. Упс, осторожнее! Надеемся, не упали? Ноги на ширине плеч, спина прямая, вращение бедрами начинаем!.. Это упражнение вовсе не такое глупое, как кажется: оно поможет найти новый центр тяжести. Икры, колени и поясница напряжены, вес переносится на носки. Теперь накрываем ягодицы ладонями и пройходимся по комнате, стараясь не слишком вилять бедрами. Кажется, что движения вульгарны, — несильно сжимаем ладони. Если устали, сгинаем одну ногу. Неплохая поза, правда? Дело не только в ее привлекательности, гораздо важнее то, что вторая нога при этом расслабляется. Учимся отдыхать, сгибая ноги попеременно. Стало легче? Пробуем снова пройтись. Поднимаем правую ногу, вытягиваем пальцы и переносим вес на носок. Ни в коем случае не на каблук — он ведь может сломаться. Не спешим, вспомнаем по-кошачьи плавные движения манекенщиц на подиуме. Шаги лучше делать маленькие: так легче, изящнее и безопаснее. Вес с одной ноги на другую переносим как можно осторожнее. Запомним: чем ниже и толще каблук, тем смелее можно опираться на пятку. Представляем, что идем по туго натянутому канату: шаг начинается от бедра, ягодицы участвуют в движении, описывая восьмерки.

Почувствовала тяжесть в ногах — пора делать перерыв и переобуваться в удобные разношенные кроссовки. Хотите скорее достичь среднего уровня? Тренируйте икроножные мышцы. Наилучший результат даст беговая дорожка в спортзале. Ну, а если на дизайнерские туфли ушли последние сбережения, не отчаиваемся. Существует и более доступный способ — бегом в супермаркет. Как оттачивать походку в супермаркете По сути, супер- и гипермаркеты мало чем отличаются от беговых дорожек в элитных фитнес-центрах, а с учетом гладкости полов - они даже полезнее. Тележка для продуктов сыграет роль опоры. На насмешки не обращаем внимания: женщины просто завидуют, а мужчины изумляются, что такая красивая девушка сама ходит за покупками. У Вас ведь наверняка есть шофер! Итак, снимаем кроссовки, надеваем туфли, тележку в руки и... марш по секциям. Правая нога — левая нога, движения от бедра, не забываем выписывать восьмерки. Заодно купите продуктов на неделю и, возможно, заведете полезные знакомства. Ваша задача: в 1–5-й секциях привыкаем к туфлям и пытаемся найти собственный ритм. Молодцы, если при этом ухитряемся смотреть на полки! В 6–10-й секциях пробуем менять скорость, делать остановки и повороты: сначала плавные, потом резкие, на полном ходу. Тележку не выпускаем: лучше не рисковать и события не форсировать. В 11–16-й секциях любуемся на свое отражение в зеркале. Нравится? Последние секции и касса — наслаждаемся успехом, а пока стоим в очереди, поочередно расслабляем ноги. Складываете пакеты в машину? На этом этапе вероятно появление целой армии желающих помочь. Кстати, если тренировались на совесть, вполне сможете дойти до стоянки без тележки; тяжелые пакеты сыграют роль балласта. Секрет волнующей походки Мэрилин Монро в том, что знаменитая актриса велела сделать один каблук на сантиметр короче другого. Отсюда и чувственные движения бедер: нужно было как-то сохранять равновесие. Впрочем, сантиметр — это, пожалуй, слишком. Лучше найдите хорошую мастерскую и попросите сточить одну из набоек буквально на миллиметр.

Как не упасть с каблуков на любой поверхности Помните, у каждой поверхности свои секреты. Ковер: чем длиннее ворс, тем опаснее. Ищите проплешины и опирайтесь на каблуки, как на шпоры. Но если ковер Ваш, разумнее надеть балетки. Тротуар: в Лондоне трещины обычно с внешней стороны, значит, иди по внутренней, поближе к витринам магазинов. В Милане все наоборот: двигайся по внешней стороне, иначе рискуешь попасть в люк. В Париже тротуара как такового нет, в основном мостовые, так что держитесь края проезжей части. В Нью-Йорке пешком не ходят. Не хотите показаться белой вороной? Ловите такси. Гудрон: идеален для зимы и смертельно опасен летом. Чувствуете, что застряли? Зовите на помощь. Самостоятельно все равно не выбраться. Мрамор: очень опасен! Стоит потерять равновесие, и последствия могут оказаться совершенно непредсказуемыми. Чувствуете себя неуверенно? Держись поближе к стенам (шкафам, перилам) — к чему угодно, только бы ухватиться. Мостовая: смерть каблукам. На неровных скользких камушках невозможно удержать равновесие. После дождя и заморозков на мостовой лучше вообще не появляться. Идите по краю проезжей части. Не пройдет и минуты, как кто-нибудь сердобольный предложит подвезти. Деревянные полы, мосты, пандусы: наступайте на центр доски — трухлявое дерево начинает крошиться с краев. Двигайтесь как можно быстрее, желательно по прямой. Страшно подумать, что случится, если каблук попадет в дупло! Как минимум Вам гарантированы занозы. В Париже осторожнее с «романтическими прогулками» по деревянным мостам, Понт-Нефу, например. Захотелось осмотреть достопримечательности? Надевайте кроссовки! Решетки на люках и канавах: опасны, особенно мелкие. Наступайте только на носок. Чем тоньше каблук, тем больше рискуете. Эскалаторы: на подъеме терпимо, особенно если свесить каблуки со ступеньки, зато спуск — совсем другое дело. Когда в Англии появились первые эскалаторы, пассажиркам пришлось раздавать нюхательные соли. Сейчас все далеко не так страшно, главное — держаться за поручни, стоять на носочках и следить, чтобы каблук не застрял между резиновыми желобками. Половики и циновки: новые, то есть хорошо забытые старые враги. По скользким циновкам ходить так же тяжело, как по льду или летающим тарелкам. Тот, кто разбросал по полу коврики, явно желает смерти Вам и вашим каблукам; стараемся их обходить. Если в этот дом приходим часто, нужно попросить хозяев прибить, приклеить или хотя бы временно прикрепить коврики к полу. Танцпол: здесь Вы и ваши туфли должны сверкать во всей красе. Вот где пригодятся чувственные движения бедрами, которые Вы разучили в супермаркете. Из книги "Как ходить на высоких каблуках" Камиллы Мортон Если вам понравилась статья, лучший способ сказать нам спасибо — это нажать "Класс" или "Поделиться"