Скоро начнется новый учебный год.

Дети вернутся в детский сад и школу, встретятся с друзьями — и, к сожалению, с вирусами и бактериями. А если сентябрь окажется холодным и дождливым, риск заболеть еще выше.
Но мы можем помочь иммунитету ребенка подготовиться к осени и снизить вероятность болезней.
Надежные способы укрепления иммунитета
1. Полноценный сон и режим дня
Недосып напрямую снижает сопротивляемость организма. Для дошкольников важно спать 10-11 часов, для детей, посещающих детский сад и младшие классы – не меньше 9-10.
2. Сбалансированное питание
Разнообразный рацион – один из главных союзников иммунитета.
- Сложные углеводы (крупы, макароны из цельного зерна, хлеб с отрубями) дают энергию и поддерживают работу ЖКТ.
- Жиры необходимы для усвоения витаминов A и E. Полезные источники – рыба, орехи, авокадо, оливковое масло.
- Белки (мясо, рыба, молочные продукты, бобовые) помогают формировать антитела.
- Фрукты и овощи в свежем виде – лучший источник витаминов.
3. Регулярная физическая активность
Прогулки на свежем воздухе, подвижные игры и спорт помогают укрепить дыхательную систему и сосуды.
4. Закаливание
Это мягкая «тренировка» иммунной системы.
- Начинайте с простого: прогулки на свежем воздухе, умывание прохладной водой, легкие обтирания.
- Постепенно можно переходить к контрастному душу или обливаниям. Но только при хорошем самочувствии ребенка и без резких нагрузок.
- Главное правило: регулярность и постепенность.
5. Профилактика инфекций
- вакцинация по календарю (в том числе от гриппа);
- обучение ребенка простым гигиеническим навыкам: мытье рук, индивидуальные полотенца, умение сморкаться.
6. Физиотерапия для укрепления местного иммунитета
Здесь хорошим помощником может стать Мультилор. Это аппарат для домашней физиотерапии, который мягко воздействует на слизистую носа и глотки, улучшает местный кровоток и повышает устойчивость к инфекциям. Особенно полезен для детей, которые часто болеют простудами и лор-заболеваниями.