🌈Сегодня проанализируем основные ошибки при замене продуктов во время снижения веса.

Совершая данные замены мы не только не видим результат, но можем еще больше набрать.😱
🐝1. Меняем сахар на мед.
Кто сказал, что мед - это диетический продукт?
⚡Калорийность в ложке сахара 20 ккал, а в ложке меда 26 ккал.
Да, мед богат по своему составу полезными веществами, но, если вы снижаете вес, то мед=сахар. Смысла в этом нет.
Мед никак не влияет на скорость сжигания жира. Организм тратит жир только тогда, когда вы потребляете меньше ккал.
🐬2. Меняете майонез на масло.
Кто сказал, что масло тот продукт, который помогаем худеть?
⚡1 столовая ложка подсолнечного масла = 120 ккал, а 1 ст ложка майонеза 106 ккал.
Единственный вариант включить масло в свой рацион - добавлять на порцию салата не более 15г в качестве соуса 1 раз в день. Так вы действительно принесете себе пользу.
Но мы не жарим на масле во время снижения веса, так как в термообработанном масле полезных веществ 0, зато оно полностью впитывается в тот продукт, который вы жарите, со всей своей кучей ккал.
☝🏻Запекайте, варите, тушите либо жарьте на сухой сковороде.
🍞3. Меняем хлеб на хлебцы.
Кто сказал, что это правильно?
⚡Один кусочек хлеба= 30г и содержит 65 ккал, в 30 г хлебцев 120 ккал.
Как вам?
Кусочек хлеба - сытный продукт. Один хлебец вас точно не насытит!
Ставьте ❤, если информация для вас полезна.
И пишите в комментариях, про какие еще продукты-замены вам было бы интересно узнать.