Как обмануть аппетит?

Если вам хочется «вкусненького», значит, у вас проснулся аппетит (! заметим, аппетит, а не голод). Аппетит - желание на эмоциональном уровне вкусно поесть, а голод – это физиологическая потребность организма в получении новой порции энергии, необходимой для жизни. Аппетит – это лишь эмоции, с которыми легко справиться, используя небольшие хитрости.
Питайтесь сбалансированно. Около восьмидесяти процентов пищи от ежедневной нормы нужно съедать до ужина. Так до ужина вы будете сыты и сможете смело позволить себе вечерний прием пищи без переедания.
Ешьте чаще, но меньше. Три плотных приема пищи лучше разбить на
шесть более маленьких. Контролировать объем порций поможет приобретение маленьких тарелок.
Цвет имеет значение. Ученые утверждают, что цвет влияет
на настроение, здоровье и образ мышления. Так, фиолетовый и голубой цвета создают спокойную обстановку, а черный - подавляет аппетит.
Ешьте только при наступлении голода. Не нужно есть за компанию. Старайтесь есть только тогда, когда действительно испытываете голод. Отучите себя обедать перед телевизором, компьютером и во время чтения.
Пейте перед едой. Это поможет примерно на треть сократить объем порции, достаточный для насыщения.
В ситуации, когда мысли о еде не дают вам покоя, попробуйте заняться визуализацией. Представьте себе, как вы будете выглядеть, если сможете есть меньше. Правильные мысли помогут вам достичь желаемой фигуры.