Предыдущая публикация
Эта гимнастика займёт ровно 6 минут, делать её желательно каждый день.
Упражнения можно выполнять сидя на рабочем месте. РЕГУЛЯРНО!
Вы удивитесь как повысится энергия организма и работоспособность.
1. Подъемы на носки - 40 раз.
2. Перекаты с пятки на носок - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. Круговые движения плечами - 40 раз
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев