Международный день здорового сердца ❤️

Дорогие друзья! Федорова Ольга Валерьевна, старший фельдшер Тольяттинской станции скорой медицинской помощи, делится важными советами по заботе о сердце.
Сегодня хочу поговорить с вами о самом важном органе нашего тела — сердце. Этот неутомимый мотор работает круглосуточно, обеспечивая нас энергией и жизнью.
☝️Знаете ли вы, что:
100 000 ударов совершает сердце за сутки
2,5 миллиона литров крови перекачивает за год
Размер кулака — таков размер здорового сердца
✅Как защитить своё сердце?
✳️Регулярные упражнения — залог здоровья сердечной мышцы. Начните с ежедневных прогулок, постепенно увеличивая нагрузку. Даже 30 минут умеренной активности в день способны творить чудеса.
✳️Правильное питание
Отдавайте предпочтение: свежим овощам и фруктам, цельнозерновым продуктам, нежирным сортам мяса, рыбе.
✳️Научитесь расслабляться: практикуйте медитацию, занимайтесь йогой, гуляйте на свежем воздухе.
✳️Откажитесь от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя — главные враги здорового сердца. Помните об этом!
✳️Регулярные проверки. Не забывайте посещать кардиолога для профилактических осмотров.
♥️ Помните: забота о сердце — это инвестиция в ваше будущее и будущее ваших близких.
Поделитесь в комментариях: какие привычки вы уже внедрили для поддержания здоровья сердца? Может быть, у вас есть свои проверенные методы? Давайте делиться опытом и заботиться о здоровье вместе! ❤️👇
#СамарскаяОбласть #СкораяПомощьТольятти #СоветСкораяТольятти