🤰 Арбузы и дыни в рационе кормящей мамы: мнение экспертов

Вокруг питания кормящей женщины существует множество мифов. Важно помнить, что рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.
🏥 Специалисты клинико-диагностического центра «Охрана здоровья матери и ребенка» подчеркивают, что правильное питание кормящей мамы напрямую влияет на состав грудного молока, ее самочувствие и успешную лактацию. В рацион должны входить: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, крупы, овощи и фрукты.
🍃 В летне-осенний период кормящим мамам рекомендуется включать в рацион:
• Овощи: цветную капусту, брюссельскую капусту, кабачки, баклажаны, тыкву, зеленый салат.
• Фрукты: персики, яблоки, груши, гранаты, арбузы и дыни (в небольшом количестве).
• Ягоды: черешню, вишню, малину, смородину, крыжовник, черноплодную рябину, чернику.
Арбузы и дыни, как источник витаминов, минералов и микроэлементов, обладают свойством повышать лактацию. Однако, употреблять их следует с осторожностью и только в конце лета и осенью, так как первые плоды часто содержат химические удобрения. Важно выбирать сезонные продукты и умеренно включать их в рацион, наблюдая за реакцией ребенка.
#Нижнетуринскаяцентральнаярайоннаябольница