📌Зарядка для глаз – гимнастика для тех, кто работает за компьютером

✅Вот несколько упражнений для зарядки глаз, которые рекомендуют офтальмологи:
✅Лёгкая разминка: потрите ладони друг об друга и положите их на закрытые веки на полминуты.
✅Вращательные движения: закройте глаза и медленно вращайте глазными яблоками в одном и в другом направлении попеременно.
✅Частое моргание: частое и быстрое зажмуривание глаз на протяжении минуты поможет снять напряжение, восстановить чёткость зрения и избавиться от головной боли.
✅«Косые глазки»: регулярно скашивайте глаза и смотрите на кончик носа около 20 раз.
✅Взгляд в стороны: зафиксируйте голову в неподвижном положении, после чего медленно перемещайте взгляд в левую и правую сторону около 30 раз.
✅Взгляд вдаль: наклейте на окно небольшой листочек яркой бумаги и отойдите примерно на 50 сантиметров. Попеременно смотрите на яркую точку, закреплённую на окне, и вдаль, на горизонт.
❗В процессе гимнастики не следует допускать резких движений веками и сильных надавливаний на глаза, которые могут привести к болезненным ощущениям.
❗Для получения более подробной информации о гимнастике для глаз при длительной работе за компьютером рекомендуется обратиться к специалисту.