Неделя ответственного отношения к сердцу в честь Всемирного дня сердца 29 сентября — отличный повод задуматься о здоровье, которое мы часто откладываем на потом.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из ведущих причин смерти в мире, но многие риски можно минимизировать простыми изменениями: регулярная физическая активность (минимум 150 минут умеренной нагрузки в неделю), сбалансированное питание с ограничением соли и трансжиров, отказ от курения и контроль веса. Не забывайте про регулярные обследования: измерение давления, уровень холестерина и глюкозы помогают вовремя выявить проблемы.
Эта неделя — шанс начать конкретные шаги: запланировать прогулки или тренировки, заменить фастфуд на домашнюю еду с овощами и цельными крупами, сократить кофе и алкоголь, научиться управлять стрессом через дыхательные практики или короткие перерывы в течение дня. Поделитесь с близкими информацией о признаках сердечного приступа и инсульта — быстрое реагирование спасает жизни.