Безопасной для здоровья дозы алкоголя не существует

Этанол, который, как уже говорилось выше, является канцерогеном, содержится абсолютно в любом спиртосодержащем напитке. В том числе пиве и вине, которые многие считают «неопасными» в «малых» дозах.
Всемирная организация здравоохранения, анализируя ассоциированные с употреблением алкоголя виды рака у жителей Европейского региона, выяснила: почти каждый десятый случай онкологических заболеваний был вызван ежедневным употреблением не более чем 1 бутылки пива (500 мл)/ 2 бокалов вина или 60 мл крепких спиртных напитков.
Даже первое употребление алкоголя несет в себе риск развития рака. (2)
Употребление спиртного может быть связано с увеличенным риском развития как минимум следующих видов рака:
полости рта,
ротоглотки,
пищевода,
гортани,
печени,
ободочной кишки и прямой кишки,
молочных желез,
желудка,
поджелудочной железы.
Как помочь себе сократить потребление алкоголя или полностью отказаться от его потребления?
Подумайте о положительных и отрицательных сторонах, связанных с употреблением алкоголя.
Запишите себе их на листок бумаги.
Честно ответьте себе на вопрос какие из этих сторон перевешивают.
Выберите цель — отказаться от потребления алкоголя или сократить его количество.
Попробуйте составить персональный план — какие шаги вы предпримете, чтобы достичь выбранной цели, например, вы будете постепенно снижать количество выпитого или вести учет в мобильном приложении, или устраивать периоды полного отказа от алкоголя, постепенно увеличивая их длительность, или переключите свое внимание и силы на хобби, спорт, творчество, и т. д.
Установите срок, когда вы начнете достижение выбранной вами цели.