Зарядка для глаз — это полезная практика, которая помогает снизить напряжение и усталость, особенно если вы много времени проводите за компьютером или другими экранами.

Вот несколько простых упражнений для зарядки глаз:
1. **Правило 20-20-20**: Каждый 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров) в течение 20 секунд. Это поможет вашим глазам отдохнуть.
2. **Круговые движения**: Закройте глаза и медленно вращайте их по кругу в одном направлении, а затем в другом. Повторите 5–10 раз.
3. **Фокусировка**: Возьмите предмет (например, ручку) и держите его на вытянутой руке. Постепенно подносите его к носу, фокусируясь на нем. Затем снова отдаляйте. Повторите 5 раз.
4. **Сжатие и расслабление**: Закройте глаза плотно на несколько секунд, а затем расслабьте их. Повторите это упражнение 5–10 раз.
5. **Следите за пальцем**: Держите палец на расстоянии вытянутой руки и следите за ним, пока он движется ближе и дальше. Это поможет улучшить гибкость ваших глазных мышц.
Регулярное выполнение этих упражнений поможет улучшить качество вашего зрения и уменьшить усталость глаз. Не забывайте также делать перерывы и следить за освещением в помещении!