🏃‍♂ Сколько ребёнку нужно двигаться?

Детям нужен не только сон и еда, но и движение. Оно помогает развиваться мышцам, костям, сердцу, формирует хорошую осанку и даже улучшает настроение и память.
📌 Нормы физической активности по возрасту:
👶 Дошкольники (3–5 лет): не менее 3 часов активности в день в сумме — это игры, бег, танцы, лазание.
👦 Дети 6–17 лет: минимум 1 час активной игры или спорта в день.
💡 Что подходит:
- бег и подвижные игры (догонялки, прятки);
- прыжки через скакалку, классики;
- велосипед, самокат, ролики;
- футбол, баскетбол, плавание;
- танцы или просто весёлая зарядка под музыку.
⚡ Главное — это не «спорт ради спорта», а движение ради удовольствия. Если ребёнку интересно, он будет заниматься с радостью и без напоминаний.
А сколько двигается ваш ребёнок каждый день? 👇
#ГБУЗНО_ОкскийММЦ