💤 5 причин высыпаться.

Сон — не просто отдых, а натуральное лекарство для мозга и тела:
1️⃣ Улучшает память
Гарвардские исследования подтверждают: во сне мозг «сортирует» информацию, помогая лучше усваивать новое.
2️⃣ Снижает риск деменции
У людей с нормальной продолжительностью фазы быстрого сна (20% от общего времени) риск болезни Альцгеймера ниже на 30%. Именно в этой фазе мы видим сны.
3️⃣ Снижает стресс
Сны помогают перерабатывать дневные эмоции — после такого «очищения» просыпаешься более спокойным.
4️⃣ Помогает в обучении
В состоянии осознанных сновидений (когда человек понимает, что спит) можно улучшать моторные навыки. Зафиксированы случаи, когда хирурги «отрабатывали» операции во сне.
5️⃣ Помогает бороться со страхами
В безопасной среде сна можно постепенно преодолевать фобии — мозг воспринимает такой опыт как реальную тренировку.