❓Зачем считать калории?

✅Разумное ограничение рациона позволит поддерживать желаемую физическую форму и сделать питание более сбалансированным.
✅Подсчет калорий позволяет не отказываться от употребления определенных блюд, а сделать похудение более комфортным. Чтобы не выходить за пределы нормы, вы начнете постепенно отказываться от употребления вредных продуктов и заменять их более полезными.
✅Калории нужны организму даже если человек именно в этот момент жизни ничего не делает. В этом случае энергия нужна для поддержания базового метаболизма, температуры тела, кровообращения, дыхания, работы мозга и многих других процессов в организме, которые мы не замечаем.
❓Как рассчитать собственную норму калорий?
✅Суточная норма калорий зависит от двух основных показателей: скорости основного обмена и физической активности. Норма калорий рассчитывается при помощи нескольких формул. Вычисления можно провести самостоятельно или ввести данные в один из онлайн-калькуляторов. При этом стоит учитывать, что каждое из уравнений не обладает абсолютной точностью и отражает примерный результат.