Осень без простуд: педиатр из Котельников советует, как укрепить иммунитет у детей

С наступлением осени у детей возрастает риск простудных и вирусных заболеваний. В этот период особенно важно уделить внимание укреплению иммунной системы. Педиатр Котельниковской поликлиники Светлана Мундштукова делится простыми, но эффективными рекомендациями, которые помогут подготовить ребёнка к холодному сезону.
«Осень — это период, когда организму нужно перестроиться после лета и адаптироваться к новым условиям. Если вовремя начать профилактику, можно существенно снизить риск заболеваний у детей», — отмечает специалист.
Важно соблюдать рекомендации :
- Соблюдение режима сна.
Полноценный сон (не менее 9–10 часов для детей школьного возраста)способствует восстановлению и укреплению иммунитета.
- Здоровое питание.
В рационе ребёнка должны быть свежие сезонные овощи и фрукты, богатые витаминами, а также достаточное количество белка.
- Прогулки на свежем воздухе.
Ежедневные прогулки, даже в пасмурную погоду, укрепляют дыхательную систему и тренируют иммунитет.
- Гигиена и профилактика.
Регулярное мытьё рук, проветривание помещений, полоскание носа и горла после улицы — простые, но важные привычки.
- Витаминная поддержка
По показаниям врач может рекомендовать витамин D и другие поддерживающие средства. Самолечением заниматься не следует — все препараты должны назначаться индивидуально.