Безопасные зимние развлечения: как избежать травм, катаясь на санках или на лыжах

Зима – у многих любимое время года, особенно, если она одарила нас обилием снега. Сколько возможностей появляется для зимних игр и забав: катание с горки, санки, лыжные прогулки, коньки!
Однако с зимним времяпрепровождением связаны и некоторые проблемы. Несоблюдение правил поведения на улице может закончиться серьезными травмами.
Чтобы обезопасить себя от любых неприятностей во время зимних прогулок и развлечений, следует позаботься о соблюдении ряда правил.
НЕКОТОРЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ КАТАНИИ НА ЛЫЖАХ:
Подобрать подходящее снаряжение. Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой и удобной. Лыжи нужно подбирать по росту катающегося, перед катанием следует убедиться, что они в исправном состоянии. Палки должны иметь наконечники, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки. Лыжные бортики должны быть подобраны по размеру: тесная и очень свободная обувь может привести к потертостям или травме. Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным бортикам.
Соблюдение правил между катающимися. При передвижении на лыжах по дистанции нужно держаться на расстоянии 3-4 метра друг от друга, при спусках – не менее 30 метров.
При спусках не выставлять вперед палки. Если возникает необходимость резко остановиться, нужно присесть и упасть на бок (обязательно держа при этом палки сзади).
Не пересекать лыжню, по которой передвигается спускающиеся со склона лыжники. Двигаться только по лыжне, не сворачивать в сугробы, контролировать скорость направление движения.
При спуске с горы не останавливаться у подножия, а уходить в сторону.
Кататься в рекомендуемых и хорошо знакомых местах: в парковых зонах, за городом, на специально оборудованных склонах. Незнакомых склонов и трасс следует избегать или обязательно изучить их перед началом движения. Перед спуском проверить склон на наличие препятствий.
Осторожность при падении. Если вы упали, постарайтесь быстро встать и освободить трассу, чтобы избежать столкновения с другими лыжниками.
Знание основ первой помощи. Полезно иметь при себе аптечку и знать, как оказать первую помощь в случае травмы.
Катание в группе. Если вы катаетесь с друзьями, держитесь вместе и следите за теми, кто может отстать.
НЕСКОЛЬКО ПРАВИЛ БЕЗОПАСНОГО КАТАНИЯ НА САНКАХ:
Выбирать специально подготовленные трассы. Уклон таких трасс не должен превышать 20 градусов, на них не должно быть никакой растительности, а также специальных желобов, которые предотвращают выезд за пределы трассы.
Кататься по одному, соблюдая очередь на спуск.
Дети должны находиться под присмотром взрослых.
Проверять санки перед катанием. Они должны соответствовать возрасту ребёнка и быть оснащены подножкой.
Убеждаться в безопасности горки. На пути движения санок не должно быть никаких препятствий — деревьев, пеньков, толпы людей. Горка не должна заканчиваться обрывом. Не кататься рядом с дорогами — автомобильными и железными. Также запрещено кататься с горок, которые выходят на водоёмы. Если ребёнку меньше 5 лет, выбирать горку для катания без крутого спуска.
Во время спуска крепко держаться за санки руками. Нельзя спускаться на санках стоя, лёжа или сидя против движения.
Перед катанием надеть на ребёнка налокотники, наколенники и шлем.
Чтобы избежать травм, ребёнка нужно научить правильно падать с движущихся санок.