Ваши почки кричат о помощи – защитим их простыми шагами!

✳️Пейте 2–2,5 литра воды в день – чистая вода снижает концентрацию солей, не давая им «склеиваться» в камни;
✳️Сократите соль (максимум 1 ч. л.) и сахар (до 6 ч. л. для женщин) – они перегружают наш «фильтр»;
✳️ Добавьте движения – 30-минутные прогулки 3–4 раза в неделю улучшают кровоток и предотвращают застой мочи.
Важно: Если есть наследственность или хронические болезни (диабет, гипертония) – обсудите с врачом персональную профилактику!