#ЗОЖ

Питание детей дошкольного возраста (4-6 лет) 🍽
—
Здоровое питание является залогом здоровья ребёнка. Предлагая ребёнку сбалансированное меню, богатое необходимыми для роста пищевыми веществами, Вы заботитесь не только о его здоровье сейчас, но и закладываете основу здорового образа жизни в будущем.
🔹Сколько и каких продуктов необходимо употреблять ребёнку
1) Потребность физически здорового активного ребёнка дошкольного возраста в энергии составляет 1500-1700 ккал. Это по 60 г белков и жиров, 250 г углеводов в день. Не забывайте, что клетчатка, содержащаяся в злаках, овощах и фруктах, также необходима дошкольнику
2) Важно помнить о том, что часть своих потребностей в пищевых веществах ребёнок должен удовлетворять за счёт молока и кисломолочных продуктов
3) Обилие в рационе овощей и фруктов. Только свежие плоды могут обеспечить бесперебойное поступление в организм витамина C, многих минералов и разнообразных биологически активных соединений, обеспечивающих здоровье
🔹Доводы в пользу здоровой пищи:
1) Только в молоке есть кальций, необходимый костям – его употребление поможет вырасти и стать хорошим спортсменом
2) В рыбе много йода и полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для работы мозга. Став умным, можно получить интересную работу
3) Овощи и фрукты содержат витамин С, который укрепляет иммунитет и не дает болеть
4) Каша содержит клетчатку, которая, как дворник, очищает организм, а чистота - это сила и здоровье
💡Важно помнить!
Впереди ребёнка ожидают школа, а затем подростковый возраст. И именно сейчас необходимо сохранить и укрепить фундамент здоровья, на котором в будущем сможет устоять, преодолев физические и психологические стрессы, его организм.
Источник: takzdorovo.ru #kuzbasskaya_detskaya #ЗдоровоеПитание #ЗдоровыйОбразЖизни #больница #медицина #здоровье #лечение #НацпроектЗдравоохранение #ЗдравоохранениеКузбасса #МедицинаКузбасса #МинздравКузбасса #Минздрав