ГБУЗ "ГП № 195 ДЗМ"

Иммунитет на грани? Как перестать болеть и начать жить на полную. Вы замечаете, что постоянно устаете, легко простужаетесь и чувствуете себя «разбитым» даже после выходных? Возможно, ваш иммунитет даёт сбой. Давайте разберёмся, как его поддерживать и избежать частых болезней. 🔥 1. Еда – это ваш щит Вы – это то, что вы едите. Если в рационе сплошной фастфуд и сладости, не удивляйтесь частым простудам. Что поможет иммунитету? 🥦 Больше овощей, фруктов, орехов и бобовых – в них скрыты витамины и минералы, которые заряжают организм. 🐟 Рыба и нежирное мясо – источник белка, без которого иммунные клетки не могут работать. 🚫 Меньше сахара и соли – их избыток разрушает баланс в организме. 💤 2. Не геройствуйте – высыпайтесь! Недосып = слабый иммунитет. Организму нужно не меньше 7 часов сна, чтобы перезагрузиться и бороться с вирусами. Хотите быть энергичным? Ложитесь вовремя! 🏃♂️ 3. Двигайтесь! Если ваш максимум за день – дойти до холодильника, иммунитету приходится несладко. ✅ Прогулки, спорт, даже подъем по лестнице вместо лифта помогают укрепить организм. ✅ 30 минут активности в день – и вы не только чувствуете себя бодрее, но и снижаете риск простуды. 💧 4. Вода – простой способ поддержать иммунитет Вы пьёте только кофе и чай? Организму нужна обычная вода, чтобы выводить токсины и поддерживать обмен веществ. Пейте не менее 1,5 литров в день, особенно зимой. 🦠 5. Вакцинация – это не страшно, а разумно Вы укрепляете здоровье, но всё равно подхватываете вирусы? Значит, не хватает дополнительной защиты. Вакцинация помогает организму вырабатывать защиту от опасных инфекций. 👨⚕️ 6. Профилактика – умный подход к здоровью Можно ждать, пока что-то заболит, а можно регулярно проходить обследования и быть уверенным, что с организмом всё в порядке. Приходите на профилактический осмотр в Поликлинике №195 – проверьте себя, пока всё под контролем. 📍 Отделение профилактики работает для вас: 💙 Головное здание: - Пн–пт: 08:00–20:00 - Сб: 09:00–18:00 💙 Филиал №1: - Пн–пт: 08:00–20:00 - 3-я суббота месяца: 09:00–18:00 💙 Филиал №2: - Пн–пт: 08:00–20:00 - 2-я суббота месяца: 09:00–18:00 💙 Филиал №3: - Пн–пт: 08:00–20:00 - 3-я суббота месяца: 09:00–18:00 🔹 Хотите чувствовать себя сильным и энергичным? Начните заботиться о своём иммунитете уже сегодня!