❗Важно для здоровья: питьевой режим

👉 Вода является источником жизни на Земле. Человек почти на 70% состоит из воды, которая присутствует во всех тканях организма.
📌 Вода участвует практически во всех биохимических процессах, происходящих в его организме:
✅ нормализует пищеварение, помогая организму лучше усваивать пищу;
✅ участвует в терморегуляции, сохраняя тепло и нормальную температуру тела;
✅ снижает вязкость крови, обеспечивая кислородом и питательными веществами все органы и системы;
✅ растворяет органические и неорганические вещества, попадающие в организм извне, и помогает выводить из организма токсины и соли;
✅ улучшает подвижность суставов, участвуя в формировании смазочных жидкостей;
✅ поддерживает стабильный вес и активный обмен веществ, надолго сохраняя здоровье и молодость кожи.
📌 При нехватке воды в организме:
✅ нарушается водно-солевой баланс;
✅ повышается риск развития артритов и артрозов, так как хрящевая ткань суставов становится излишне плотной, теряя упругость, а количество синовиальной жидкости, «смазывающей» суставы, снижается;
✅ повышается вязкость крови, приводящая к повышенному риску таких состояний, как инсульты, инфаркты, тромбозы;
✅ замедляются процессы выработки пищеварительных ферментов, начинаются процессы брожения и воспаления;
✅ страдает кожа, которая теряет упругость, истончается, приобретает нездоровый усталый серовато-желтый цвет и легко складывается в морщины;
✅ делаются более слабыми и ломкими наши волосы и ногти;
✅ нарушается работа мочевыделительной системы организма.
👉 Для обеспечения всех потребностей организма необходимо пить от 1,5 до 2 литров чистой питьевой воды в сутки.
📌 Пить воду желательно:
✅ Утром, натощак, выпивать стакан чистой воды, восполняя дефицит влаги, образовавшийся за ночь, нормализует давление и активизирует кровообращение.
✅ Пить до еды, при чувстве голода стакан воды.
👉 Это и для пищеварения полезно, и «фантомный» голод, который организм испытывает при недостатке влаги, утолит.
✅ Для лучшего усвоения пить теплую воду, 36 градусов.
✅ Не запивать твердую пищу водой, это мешает перевариванию пищи, так как механически снижает концентрацию желудочного сока.
✅ При физических нагрузках пить больше воды, т.к. в процессе нагрузки организм активно теряет влагу, поэтому ее дефицит необходимо восполнять.
👉 Если это спортивные тренировки, то пить лучше до и после тренировки. Вода ― основа жизни. Не забывайте соблюдать питьевой режим.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР