➡️20 ноября - Международный день отказа от курени

В рамках партийного проекта «Здоровое будущее» в приёмном отделении ЦГБ г.Шахтерска проведена лекция на тему "Отказ от курения: путь к здоровой жизни"
Почему важно бросить курить?
Курение — одна из главных причин развития смертельных заболеваний. Табачный дым содержит более 7000 веществ, из которых 250 являются вредными, а более 70 — канцерогенами. Ежегодно от курения умирает около 6 миллионов человек по всему миру.
Влияние курения на организм
✅Сердечно-сосудистая система: спазм сосудов, повышение давления, риск инфаркта и инсульта
✅ Дыхательная система: хронический бронхит, обструкция легких
✅Внешний вид: желтизна зубов, неприятный запах, преждевременное старение кожи
✅ Репродуктивное здоровье: снижение фертильности, проблемы с потенцией
✅Риск онкологии: особенно рак легких и других органов
Положительные изменения после отказа от курения
✅Через 20 минут нормализуется пульс и давление
✅Через 12 часов уровень угарного газа в крови приходит в норму
✅Через 3 месяца улучшается работа дыхательной системы
✅Через год риск инфаркта снижается вдвое
✅Через 5 лет значительно уменьшается риск инсульта
✅Через 10 лет вероятность рака легких снижается на 50%
Как бросить курить: практические советы
1. Составьте план:
➡️Определите конкретную дату отказа
➡️ Подготовьте список причин для отказа
➡️Сообщите близким о своем решении
2. Избегайте триггеров:
➡️Уберите все курительные принадлежности
➡️Избегайте компаний курильщиков
➡️Ограничьте употребление алкоголя
3. Используйте поддержку:
➡️Обратитесь к специалисту
➡️Присоединитесь к группе поддержки
➡️Используйте никотинзаместительную терапию
Методы помощи при отказе от курения
✅Никотинзаместительная терапия: пластыри, жвачки, спреи
✅Лекарственные препараты по назначению врача
✅ Психологическая поддержка
✅Физическая активность и новые хобби
Важные рекомендации
✅Будьте готовы к временным симптомам отмены
✅Не пытайтесь заменить обычные сигареты на электронные
✅ Найдите замену ритуалу курения
✅ Отмечайте свои успехи и достижения
❗️Помните: отказ от курения — это не просто отказ от привычки, это инвестиция в ваше здоровье и качество жизни. Каждый день без сигарет приближает вас к полноценной, здоровой жизни.
#ЕР80 #ЗдоровоеБудущее
#ЕРШахтерск #МинздравДНР