✏️ Подростковый возраст — время, когда закладывается фундамент будущего здоровья.

Но многие дети и родители не знают простых правил, которые помогут избежать серьёзных проблем в будущем.
Факты, которые заставят задуматься:
1. 80% взрослых болезней начинаются в детстве (сколиоз, гастрит, близорукость).
2. Курение в 15 лет сокращает жизнь на 10-15 лет.
3. Фастфуд и газировка в подростковом возрасте повышают риск диабета в 3 раза.
4. Недостаток сна у школьников = снижение успеваемости + депрессия.
5 правил для подростков:
1️⃣ Сон — святое! 8-10 часов — не роскошь, а необходимость для роста и мозга.
2️⃣ Еда — это топливо. Фрукты вместо чипсов, вода вместо колы — просто, но эффективно.
3️⃣ Движение = жизнь. 1 час в день — танцы, спорт, прогулки — защита от ожирения и стресса.
4️⃣ Гаджеты — не враги, но… 2 часа перед сном без телефона = крепкий сон.
5️⃣ Прививки — не только для малышей. ВПЧ, гепатит В, COVID-19 — вакцины спасают от рака и смертельных инфекций.
📍Родителям на заметку:
✔ Пример важнее слов. Если вы едите овощи и гуляете, ребёнок последует за вами.
✔ Не запугивайте, а объясняйте. Подростки лучше воспринимают факты: «Сигареты = морщины + жёлтые зубы».
✔ Регулярные осмотры. Раз в год — стоматолог, окулист, педиатр.
⚠️Тревожные звоночки (когда срочно к врачу):
Резкое похудение или набор веса
Головные боли + усталость больше месяца
Перепады настроения и апатия
Проблемы с кожей (акне — не всегда «возрастное»!)
➡️ Здоровые привычки — это не скучно, а круто.
Ведь быть сильным, бодрым и успешным — лучше, чем лечить последствия халатности в 30 лет.
#црб #ростовскаяобласть #медицина #здоровье #Багаевская #заботаОсебе #ЗдоровьеПодКонтролем #Профилактика #ДляРодителейИДетей