Как всегда, быть в ресурсе

Ресурсное состояние - это совокупность показателей физического и психологического здоровья, которое проявляется в том, что у человека достаточно сил и желания для решения текущих задач, а также энергии, чтобы двигаться к намеченным планам.
Эмоционально такое состояние ощущается как душевный подъем, когда энергия бьет через край. Человек доволен собой и своей жизнью, позитивно смотрит в будущее. Другими словами, это гармония, наполненность, жизненный баланс.
🔻Ресурсное состояние зависит от двух основных показателей.
1. Физическое здоровье
Какой же он человек в ресурсе? Это выспавшийся, отдохнувший и бодрый. Конечно туда же относится еда, здоровье, удобная одежда и обувь.
2. Психологическое здоровье
Состояние уверенности в себе, оптимизма и мотивированности. – это с точки зрения психологии ресурс И человек при этом наполнен энергией и жизненной силой .
🔻Физические ресурсы
Отвечают за физическое состояние человека, необходимое для выполнения физических действий и оказания воздействия на окружающую среду с оптимальной эффективностью. Что же требуется для восполнения этих ресурсов?
Здоровое питание. Существуют вредные и полезные для здоровья продукты. Лучше исключить из рациона такие вещества как острое, жирное, жареное, соль, сахар и т.п. Есть очень много методик для здорового питания, но не все люди ими пользуются.
Отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь и т.п. создают проблемы со здоровьем: рак легких, цирроз печени, инфаркт и т.п. Нужно отказаться от этих привычек, чтобы обеспечить себе отличное здоровье и долголетие.
Отдых. К переутомлению и стрессу приводит выполнение работы долгое время (по 12-14 часов в сутки). Продолжительное время нагружая организм, появляются заболевания суставов и мышц: артроз, артрит и т.п. Чтобы избежать подобных проблем необходим регулярный отдых. Спать полноценных 8 часов в сутки, а не 3-5 часов.
🔻Отдых делиться на пассивный и активный:
Пассивный отдых (полежать на диване, посмотреть телевизор, почитать книгу) – это позволяет восстановить физические силы.
Активный отдых (спорт, хобби, прогулки, путешествия...) позволяет восстановиться эмоционально. Можно применять принцип: лучший отдых от работы - это выполнение другой работы. Переключайтесь между работами с разными нагрузками, например, походив несколько часов по разным офисам, можно несколько часов посидеть за своим столом и выполнить бумажную работу.
Для развития физических ресурсов нужно выполнять физические упражнения, которые повышают силу, выносливость и гибкость тела. Посещать тренажерный зал не является обязательным условием для этого - достаточно заниматься дома по 20-30 минут в день. Но многие люди думают, что такие занятия не обязательны для выполнения основной работы, а, следовательно являются бесполезными. Но они сильно заблуждаются, т.к. это благотворно влияет на здоровье и продлевают нашу жизнь.
🔻Ресурсы помогают нам:
🔹повышать эффективность;
🔹достигать своих целей;
🔹лучше регулировать эмоциональные
🔹состояния и мотивацию;
🔹справляться со стрессом;
🔹повышать уверенность в собственных
🔹силах;
🔹поддерживать позитивную самооценку;
🔹улучшать способность к контролю своей жизни;
🔹налаживать контакты с другими людьми;
🔹заводить новые знакомства;
🔹приобретать новый опыт;
🔹создавать новые ресурсы.
🔻Что ухудшает психологическое здоровье?:
🔹сосредоточенность на проблеме и неумение «отпустить ситуацию»;
🔹длительное время сдерживать отрицательные эмоции;
🔹общение с людьми, с которыми Вам некомфортно;
🔹включенность в чужие негативные события;
🔹неумение «отпустить ситуацию»;
🔹находиться в состоянии конфликта постоянно;
🔹устанавливать контроль над всеми сферами своей жизни и жизни близких;
🔹деятельность, которая не приносит удовольствия (частый просмотр телевизора, «залипание» в телефоне, блуждание по социальным сетям»);
🔹переживание обид и претензий.