Не нужно быть профессиональным бегуном или фитнес-экспертом, чтобы быть здоровым.

Достаточно двигаться каждый день.
Минимум, рекомендованный ВОЗ:
📌Не менее 30 минут умеренной физической активности в день (например, быстрая ходьба, уборка, садовые работы, подъём по лестнице).
📌5 и более дней в неделю.
Такое движение:
📌Улучшает кровообращение.
📌Укрепляет мышцы и суставы.
📌Повышает настроение за счёт выработки эндорфинов.
И самое главное — доступно каждому, независимо от возраста, уровня подготовки и места жительства.
📌Как начать?
Выберите то, что нравится: прогулки, танцы, плавание, велосипед, йога.
Начните с малого: 10–15 минут в день — уже шаг вперёд.
Включите движение в рутину: ходите пешком до метро, делайте зарядку по утрам, используйте обеденный перерыв для прогулки.
Занимайтесь с семьёй или друзьями — так веселее и проще не сдаваться.