Главная мера - отказ от курения


Курение — это причина 80-90% всех случаев рака легких. Это самый значительный фактор риска.


1. Для курящих: бросить курить.
· Это самое эффективное действие, независимо от стажа и возраста.
· Уже через 10-15 лет после отказа риск развития рака легких снижается в 2-3 раза по сравнению с теми, кто продолжает курить.
· Используйте все доступные методы: консультации врача, никотин-заместительная терапия (пластыри, жвачки), лекарственные препараты, группы поддержки, мобильные приложения.
2. Для некурящих: избегать табачного дыма.
· Пассивное курение также повышает риск. Старайтесь не находиться в помещениях, где курят, и просите курящих членов семьи делать это на улице, подальше от окон.


Другие важные меры профилактики различных заболеваний


1. Контроль за состоянием окружающей среды


· Проверка воздуха на радон — природный радиоактивный газ, вторая по значимости причина рака легких после курения. Он может накапливаться в домах (особенно на первых этажах и в подвалах). Проведите тест на измерение уровня радона в своем жилье.
· Защита на производстве: если вы работаете с канцерогенными веществами (асбест, мышьяк, хром, никель, сажа, смолы), обязательно используйте все положенные средства индивидуальной защиты (маски, респираторы, вентиляцию).


2. Здоровый образ жизни


· Физическая активность: регулярные упражнения укрепляют иммунную систему и помогают поддерживать здоровый вес, что снижает общий риск онкологических заболеваний.
· Сбалансированное питание: хотя не существует "волшебной" диеты от рака, рацион, богатый фруктами и овощами (особенно красными, оранжевыми и зелеными), может обеспечить организм антиоксидантами и веществами, защищающими клетки от повреждений.
· Что включить: разноцветные овощи и фрукты, цельнозерновые продукты.
· Что ограничить: красное мясо, обработанные мясные продукты (колбаса, сосиски), фастфуд.


3. Регулярные медицинские осмотры


· Для групп высокого риска (длительный стаж курения, возраст от 50 до 80 лет) может быть рекомендовано низкодозовая компьютерная томография грудной клетки. Это единственный метод скрининга, который доказано снижает смертность от рака легких за счет раннего выявления.
· Подходит этот метод, как правило, людям в возрасте 50-80 лет с историей курения не менее 20 "пачко-лет" (например, 1 пачка в день в течение 20 лет или 2 пачки в день в течение 10 лет), которые курят сейчас или бросили менее 15 лет назад.