Самый простой вариант – вода. Чем выше температура воздуха, тем больше организм нуждается в жидкости извне. Отдавайте предпочтение воде комнатной температуры или чуть ниже

Ледяная вода нежелательна: она только усугубит обезвоживание.

Несладкие морсы, компоты и домашние лимонады Они станут отличными заменителями газировок и сладких соков.

Зеленый чай Он богат антиоксидантами, охлаждает в жару, благотворно влияет на пищеварение.

Свежевыжатые овощные и фруктовыесоки, смузи из ягод Ягодные смузи эффективно утоляют жажду и насыщают организм витаминами и минералами

Минеральная вода. Минералка поможет восполнить дефицит полезных солей, которые вымываются в жару вместе с потом.

https://www.sb.by/articles/uznali-kakie-napitki-luchshe-vsego-utolyayut-zhazhdu-v-zharu.html