Где взять йод?

Этот микроэлемент является составной частью гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен белков, жиров и углеводов, деятельность нервной системы, сердца и сосудов.
Получать его необходимо из еды, так как в организме йод не синтезируется.
ТОП продуктов с высоким содержанием йода:
✅ йодированная соль и другие продукты обогащенные йодом
✅ морская капуста (в 100 г капусты дневная норма йода)
✅ хек и вся морская рыба, морепродукты (100 граммов филе хека содержат 160 мгк ценного йода)
✅ картофель (в 100 граммах картофеля содержится 60 мкг этого элемента)
✅ печень трески (в ее составе 350-370 мкг йода на 100 г)
✅ клюква (в 100 г ягоды содержится до 350 мкг йода)
✅ белая фасоль, в составе которой кальций, магний, медь, цинк, фолиевая кислота и йод(в 100 г — 30 мкг).