Комплекс для глаз

Гимнастика для глаз, которую можно выполнять во время работы:
1.Раз в 1-2 часа переключать зрение с близкого на дальнее расстояние, смотря вдаль в течение 5-7 минут.
2.Максимально зажмурить, затем широко открыть глаза — 10 раз.
3.Двигать глазами вверх-вниз, вправо-влево, по часовой и против часовой стрелке — по 10 раз.
4.Свести глаза к носу, затем расслабить — 10 раз.
При постоянной работе за компьютером рекомендуется делать небольшие перерывы каждые 40-60 минут для выполнения данного комплекса.
Во время полноценных физкультурных пауз подойдет следующий комплекс:
1.Движение глазами вверх-вниз — 2 раза. После — активно поморгать глазами.
2.Движение глазами вправо-влево — 2 раза. После — активно поморгать.
3.Нарисовать глазами квадрат сначала 2 раза по часовой стрелке, затем 2 раза против часовой. Между подходами активно моргать глазами.
4.Нарисовать глазами круг 2 раза по часовой и 2 раза против часовой стрелки. Между подходами — активное моргание.
5.Нарисовать глазами зигзаг в правую сторону, затем в левую. Поморгать глазами.
6.Закрыть глаза. Тремя пальцами каждой руки слегка нажать на верхние веки, через 1-2 секунды убрать пальцы. Повторить 3 раза.
7.Разогреть ладони растиранием и приложить их к глазам. По желанию можно повторить 1-5 упражнения или посидеть в расслабленном положении, думая о чем-нибудь хорошем, около 1 минуты.
8.Часто моргая, открыть глаза и посидеть в расслабленном состоянии еще 1 минуту.
Упражнения выполняются сидя. Перед началом занятий следует расслабиться, быстро и медленно поморгать глазами. Комплекс рекомендовано выполнять 2-3 раза в течение рабочего дня. Особенно следует уделить внимание гимнастике глаз работникам 1, 2 и 4 группы.