Какие приложения для подсчета калорий самые эффективные

Все приложения для ведения пищевого дневника очень похожи — это готовая база продуктов с указанием их калорийности, которая облегчает учет съеденного. Чем больше эта база, тем быстрее и удобнее вести подсчет.
Кроме этого, есть еще несколько критериев, руководствуясь которыми, вы сможете выбрать лучшую программу для контроля веса и питания. Хорошо, если в нем есть:
Полноценная версия бесплатного приложения или как минимум достаточно длинный пробный период. Это поможет оценить эффективность приложения, не потратив деньги зря. А в текущих условиях, когда купить приложение может быть сложно, это просто обязательный пункт.
Возможность задать цель и отслеживать свой индивидуальный прогресс. Хорошие приложения для подсчета калорий позволяют ввести не только изначальный вес, но и другие ваши параметры, а также указать, какой образ жизни вы ведете. Это сделает расчет суточной нормы питания более точным.
Дополнительный функционал для общения с теми, кто тоже хочет похудеть. Это повышает мотивацию и помогает избежать ошибок и срывов.
Синхронизация с другими приложениями и гаджетами для ведения здорового образа жизни, например, фитнес-трекерами.
Для точного расчета нормы ежедневного потребления калорий обычно используют специальные формулы:
Формула Харриса — Бенедикта. Для женщин она выглядит так: 655,1 + (9,6 x масса тела в кг) + (1,85 x рост в см) — (4,68 x возраст в годах). Для мужчин так: 66,47 + (13,75 x масса тела в кг) + (5 x рост в см) — (6,74 x возраст в годах).
Формула Миффлина — Сан-Жеора. Для женщин она выглядит так: (10 x масса тела в кг) + (6,25 x рост в см) — (5 x возраст в годах) — 161. Для мужчин так: (10 x вес в кг) + (6,25 x рост в см) — (5 x возраст в годах) + 5.
Чтобы сделать расчет точнее, получившуюся цифру умножают на показатель физической активности — от 1,2 (сидячий образ жизни) до 1,9 (активный образ жизни с высокоинтенсивными тренировками).
Ниже мы собрали несколько самых интересных и функциональных приложений. У всех них есть бесплатная версия, а также премиум-подписка, которая предлагает расширенный функционал (цены актуальны на момент публикации). Но в целом и возможностей базового варианта вам может хватить с лихвой.
Приложения для подсчета калорий на Android и iOS