Сегодня ты узнаешь как приготовить пышный омлет с рисом и курицей на сытный и вкусный завтрак! Ингредиенты: Яйца - 6 шт. Молоко - 200 мл Куриное филе - 300 г Рис - 100 г Луковица - 1 шт. Соевый соус Зеленый лук Приготовление омлета: Яйца разбиваем в миску и смешиваем их венчиком с молоком. Куриное филе нарезаем небольшими кубиками, лук полукольцами. Разогреваем сковородку и наливаем соевого соуса. Когда соус начнет закипать, закидываем жариться лук, через 2 минуты туда же отправляем курицу. Жарим всё вместе еще 4 минуты. В форму для выпекания отправляем зажарку и промытый рис, заливаем всё это дело яйцами. Ставим омлет в духовку на 25 минут при температуре 180 градусов. Всего здесь мы получим примерно 120 грамм белка, 50 грамм жиров и 100 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет примерно 1300 ккал.