👌 Спинку прямо: простые офисные упражнения

Наверняка многие из нас слышали в детстве эту фразу. От учителей, родителей и врачей. Держать спину прямо за столом бывает очень сложно. Но возможно, выполняя простой комплекс упражнений, не вставая с офисного стула.
Несколько упражнений позволят привести мышцы в тонус, растянут плечи и спину и сделают осанку ровной и красивой. Все они очень просты и не требуют даже вставать со стула:
✅Пожимание плечами. Данное упражнение отлично подходит для мышц спины. Для правильного выполнения нужно поставить ноги на пол и вытянуть руки вдоль туловища. Поднимите плечи к ушам и держите шею ровно. Каждые несколько секунд поднимайте и опускайте плечи;
✅Сведение лопаток. Также протяните руки вдоль туловища Затем сведите лопатки вместе, не поднимая плеч. На секунду задержитесь и потянитесь плечами вперед. Это упражнение помогает растянуть плечевой пояс и сделать осанку лучше.
✅Скручивания спины. Поставьте ноги на пол, а руки сложите за головой в замок. Поворачивайте туловище вправо и влево. Подобное упражнение разогреет мышцы спины.
✅Наклоны в стороны. Поставьте обе ноги на пол, руки заведите за голову. Наклоняйте туловище вправо, а потом влево. Подобное упражнение разогревает плечи и спину. И положительно влияет на вестибулярный аппарат.
Как видите, заниматься спортом легко даже в офисе. Главное найти несколько минут между рабочими делами. Ваш организм оценит полезную пятиминутку, а спина и плечи скажут спасибо!