А вы уже готовы к началу нового учебного года и концу отпускного сезона?

Нет, мы не про покупку учебников и осеннего гардероба. Организм нужно подготовить к большому объёму интеллектуальной нагрузки. Сделать это можно с помощью продуктов, которые вы ежедневно включаете в рацион.
🧠 Жирная рыба
Благодаря омега-3 мозг работает быстрее и эффективнее. Лидеры по содержанию этого вещества — сельдь, скумбрия, палтус, камбала, кета, нерка, лосось.
🧠 Льняное масло
Лидер по содержанию омега-3 среди масел. Поможет вам укрепить память!
🧠 Шоколад
Горький шоколад с содержанием какао-продуктов не менее 55% улучшит работу кровеносных сосудов и усилит приток крови к мозгу. Благодаря этому мозг взбодрится и будет работать эффективнее.
🧠 Яйца
В них много витаминов группы В. Они улучшают память и концентрацию. Холин в составе желтка поддерживает нервную систему.
🧠 Грецкие орехи
Мелатонин, магний и омега-3 помогают увеличить скорость восприятия информации, улучшить память и другие когнитивные функции. Витамин Е стимулирует работу мозга.
Больше интересных материалов о питании ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#ББМКЗАЗОЖ #здоровьевприоритете #Госпаблики03 #демографиявприоритете #здоровоепитание
Подписывайтесь на наши сообщества в социальных сетях:
Вконтакте clck.ru/3NPPfV Одноклассники clck.ru/3NPPfW Телеграмм clck.ru/3NPPfX ❤Лайки, 📝комментарии,
📤репосты приветствуются!