Предыдущая публикация
❓ Как держать давление под контролем.
❗ Если при измерении артериального давления ваш тонометр показывает цифры, превышающие 139/79 мм рт. ст., значит, есть повод обратиться к врачу. Вероятно, у вас артериальная гипертония.
✔️ Существует классификация показателей АД для взрослого человека:
- оптимальное давление – менее 120/80 мм рт. ст.
- нормальное давление – 120-129/80-84 мм рт. ст.
- высокое нормальное – 130-139/85-89 мм рт. ст.
✔️ Более 60% людей старше 60 лет имеют повышенные цифры давления, а это фактор риска серьёзных заболеваний – инфаркта, инсульта, хронической сердечной недостаточности, хронической болезни почек.
✔️ Что может привести к повышению давления?
- Посчитайте свой индекс массы тела по формуле ИМТ = вес ( кг)/ рост (м2). Он должен быть не более 25 кг/м2.
- Вредные привычки, их нужно исключить.
- Количество соли в сутки не более 5 г.
- Сон не менее 7 часов.
- Достаточная физическая активность.
- Избегайте стресса и хронической усталости.
- Не упускайте возможность пройти диспансеризацию.
Следующая публикация
Нет комментариев