При помощи методики, изложенной ниже, вы сможете закреплять в себе различные сильные положительные эмоциональные переживания. Подумайте, насколько изменилась бы ваша жизнь, если бы вы постоянно ощущали все свои позитивные ресурсы!
Методика "Использование ресурса"
1. Подумайте о ситуации, в которой вы ведете себя неэффективно.
2. Подумайте, в каком качестве вы нуждаетесь в данной ситуации.
3. Вспомните какое-нибудь событие из своей жизни, во время которого в вас сильно проявилось это качество.
4. Вспомните, что видели ваши глаза в тот момент, когда это событие происходило.
5. Увеличьте в размерах данный образ, сделайте его ярким, цветным и объемным, а также приблизьте его к себе. Можете представить его как панораму, обступающую вас со всех сторон. В образе есть движение, он подобен фильму. Смотрите, как ситуация развивается прямо на ваших глазах. Хорошо услышьте также различные звуки, которые были в той ситуации.
6. Представьте, что в этой ситуации есть какая-то особая позитивная энергия. Вдыхайте ее в себя и ощущайте, как желаемое для вас качество начинает полно проявляться в вашей личности.
7. Когда это ощущение станет достаточно сильным, сожмите правый кулак и продолжайте думать о ситуации еще 1-2 минуты.
8. Правый кулак по-прежнему сжат. Перенесите себя в ситуацию, где вы неэффективны, и проживите ее всю, одновременно думая о том, как бы вы вели себя, если бы имели то самое ресурсное качество.
Эта простая техника поможет вам самостоятельно справляться с препятствиями, которые возникают на жизненном пути.
Олег Гадецкий , книга "Лучшие психологические методики, Или что делать когда не везет?"
Заказать книгу вы можете по ссылке https://ok.ru/group/52014929739954/product/154989458578354 #цитаты #гадецкий #институтцоп
#полезныепрактики
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев