Молодые мамочки,

приглашаю на мои тренировки "Пилатес Mat"!
Для молодых мамочек система пилатес – настоящая
находка! Система пилатес поможет найти ответ на вопрос "Как похудеть после
родов?".
Упражнения Пилатес позволяют укрепить мышцы и вернуть форму
живота, избавиться от отеков и излишней жидкости в организме, укрепить мышцы
тазового дна и снизить вес.
Преимущества пилатеса
для молодых мам!
Занятия средней и низкой интенсивности позволяют решить
проблемы связанные с восстановлением фигуры и организма в целом без вреда для
Вашего здоровья. Упражнения по системе пилатес развивают силу и гибкость глубоких групп мышц и суставов, эластичность
связок, укрепляют тело и успокаивают
дух. Хотя пилатес не имеет никаких ограничений и противопоказаний по возрасту,
полу или физической подготовленности, особое предпочтение пилатесу отдают
беременные женщины и молодые мамы.
При том, что занятие PILATES (пилатес) не требует больших
физических нагрузок, эффективность этой программы занятий удивительная.
Пилатес укрепляет глубокие мышцы спины, которые, в свою
очередь, подтягивают мышцы живота (секрет пилатеса - проработка всех мышц, как
сильных, так и слабых). Пилатес способствует восстановлению мышц живота,
приведению в норму поясничной области, нормализации веса, коррекции фигуры.
Ох, как заблуждаются молодые мамы, которые первым делом
принимаются активно качать брюшной пресс! Во время родов у большинства женщин
происходит некоторое расхождение прямых мышц живота. Качание пресса можно
усугубить это состояние, поэтому необходимо медленно и плавно тренировать
глубокие мышцы. Важный плюс тренировок
по системе пилатес в послеродовой период заключается в мягком воздействии на
глубокие мышцы живота (поперечные, подвздошно-поясничные и внутренние косые).
Благодаря их детальной проработке восстановление тканей брюшной стенки идет
быстрее, а живот становится плоским. Упражнения на позвоночник и так называемые
мышцы-стабилизаторы исправляют осанку. Кроме того, пилатес развивает мышцы малого
таза, которые на обычных занятиях аэробикой не тренируются. Главные правила
доктрины – плавность, полная концентрация и контроль за техникой выполнения.