Оказывается, то, чем вы занимаетесь после тренировки, так же (а иногда и более) важно, как и то, чем вы занимаетесь во время занятий спортом.
❗Мало пьете. После тренировки вы должны пить больше, чем обычно - это важно для поддержания водно-электролитного баланса и уровня гликогена в крови. Но не нужно выпивать сразу несколько стаканов - это опасно для сердца.
❗Не активны. Все труды по подтягиванию, поддержанию и приведению в порядок мышц и связок пойдут прахом, если после тренировки прилипнуть к стулу или дивану. Обязательно делайте активную разминку - это кратковременно повысит частоту сердечных сокращений и сотворит чудеса с самочувствием и настроением.
❗Не спите. Для того, чтобы сохранить мышцы и кожу в тонусе, нужно достаточно спать. Пока мы отдыхаем, организм занимается подзарядкой и срочным ремонтом, и ему на это нужно время.
❗Едите жирную пищу. Даже полезные жиры могут вызвать проблемы. Они замедляют процесс пищеварения. А между тем, мышцам для восстановления нужны питательные вещества, это - высококачественный белок и углеводы, которыми и нужно заменить жиры.
❗Вы не потягиваетесь. Растянутые тренировкой мышцы возвращаются к прежним объемам примерно за час. Чтобы поддержать эффект упражнений, нужно растягиваться регулярно. А вот отсутствие растяжки после тренировки может привести к ограничению двигательной активности и сделать организм более восприимчивым к травмам.
Соблюдайте простые правила и тренировки будут приносить Вам еще больше пользы💪🏻
По всем интересующим вопросам можете позвонить по тел.:
☎+7-905-964-8488
☎+7-953-063-7262
#шоколад#фцшоколад#советы
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев