Важно знать правила здорового питания:

⠀
👉 много - не значит полезно,
👉 однообразие - вредно,
👉 раздельное питание - не научно,
👉 нужны волокна,
👉 учитывать, что фрукты и овощи включают глюкозу,
👉 учитывать, что мясо и рыба включают жир,
⠀
Формула сбалансированного питания выглядит так:
На 1 кг нормальной массы тела необходимо давать организму (нормальную массу тела лучше считать через индекс массы тела) :
1 грамм белка
0.8 грамм жира
3.5 грамм углеводов