6 продуктов на завтрак школьнику для крепкого ума и бодрости

Полезный завтрак для школьника содержит «медленные» углеводы, которые дадут энергию до обеда, белки для скорости мыслительных процессов, витамины и минералы для повышения общего тонуса всего организма. Составили список продуктов, с которыми завтрак ребёнка будет полезным и сытным.
Овсяные хлопья
Овсяные хлопья богаты клетчаткой, витаминами В9, В4 и минералами — калий, фосфор, магний. Приготовить можно на молоке или воде. В качестве добавок используйте ягоды, фрукты свежие или замороженные, также подойдут сухофрукты и орехи. Для заправки подойдут льняное, сливочное или кокосовое масла.
Горький шоколад
В шоколаде содержится магний, который благотворно влияет на мозговую деятельность, в том числе память. Но лучше выбирать шоколад с содержанием какао-бобов не менее 52%. Шоколад хорош, как дополнение к завтраку, не стоит употреблять его натощак.
Морковь
Морковь источник бета-каротина, витаминов С, В9 и К, кальция, калия, фосфора.
Морковь полезна для глаз, стимулирует обмен веществ и работу мозга. Предложите ребёнку на завтрак свежевыжатый сок со столовой ложкой льняного масла.
Грецкие орехи
В орехах много витаминов Е, С, В1, фосфора, магния, цинка, йода, серы и калия. Грецкие орехи содержат жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые поддерживают нервную систему, эффективно борются с усталостью и улучшают работу мозга.
Киви
Киви в большом количестве содержит витамины С, А, В9, калий, фосфор, хлор и магний. Этот фрукт — средство для профилактики инфекционных и простудных заболеваний. Повышает умственную и физическую работоспособность организма. Можно есть отдельно или добавлять во фруктовые салаты или смузи.
Яблоки
В яблоках много фосфора, натрия, кальция, витаминов C, В4, Е, PP и В5, поэтому укрепляют иммунитет, нервную систему и стимулируют мозговую деятельность. Сок из яблок — хороший антиоксидант. Их можно давать школьнику с собой для перекуса.
Узнать больше о Фоксфорде можно на сайте https://okl.lt/mk62f .