Недавно мы проводили опрос для наших подписчиков и выяснили, что многие из вас тренируются 3-4 раза в неделю.

Вы большие молодцы! Специально для вас мы подготовили рекомендации по оптимальному количеству тренировок ⤵
Определите вашу главную цель: потеря веса, набор мышечной массы или улучшение выносливости.
- Чтобы оставаться в форме и контролировать свой вес, рекомендуется тренироваться от 3 до 5 дней в неделю.
- Оптимальной частотой тренировок для набора массы являются занятия в тренажерном зале 3-4 раза в неделю.
- Для повышения выносливости нужно заниматься не реже двух раз в неделю.
Согласны? Ждем ваши мнения в комментариях! 👍