🤔Как париться в русской бане, чтобы извлечь ☝максимум пользы и без вреда для здоровья?

🍃Перед баней нельзя перегружать организм пищей. Лучше перекусить заранее чем-нибудь легким.
🍃Еще в предбаннике нужно снять с себя все металлические украшения и аксессуары (металл может спровоцировать сильный ожег на коже).
🍃В гигиенических целях,перед парением, следует принять душ, но нельзя мочить голову - это может вызвать перегрев. По этой же причине важно, находясь в парном помещении, надевать на голову шапку.
🍃Так же перегрев может спровоцировать слабое потоотделение. Если не получается пропотеть, то можно сделать массаж жесткой мочалкой или полотенцем, очень полезно растереться медом или выпить потогонный чай.
🍃Продолжительность оптимального парения при t=90C составляет около 10 минут, столько же по времени следует отдохнуть перед следующим заходом.
🍃Время суток для проведения банных процедур строго индивидуально, но считается что с утра организму легче выдержать подобного рода нагрузку.
🍃Алкоголь в бане категорически противопоказан, он усиливает обезвоживание и блокирует вывод токсинов. Так же не рекомендуется пить кофе или черный чай. Лучшим вариантом для бани будут травяные чаи или минеральная вода.
#форнакс #fornaks #печи #камины #дымоходы #котлы #баня #русскаябаня #сауна #хамам #дача #легкийпар #новосибирск #nsk #даримтепло #форнаксэксперт