Советы для тех, кто тренируется поздно вечером 🕣

По данным исследований, самое лучшее время для тренировки — это первая половина дня, но для многих это время рабочее и тренировка, в лучшем случае, откладывается на вечер, а у кого-то и на ночь. Именно для тех людей, у которых нет другого выхода, как тренироваться поздно вечером мы подготовили несколько советов, которые позволят сделать вашу позднюю тренировку более эффективной
- Перекусите перед тренировкой. Это не должен быть плотный ужин, потому как тренироваться на полный желудок ни в коем случае не рекомендуется. Перекусите чем-нибудь лёгким или выпейте, на худой конец, сделайте протеиновый коктейль. Для работы в зале вам нужна энергия, а если ваша последняя пища была съедена в обед, то вы, скорее всего, уже нуждаетесь в пополнении ваших энергетических запасов.
- Обязательная разминка. Если вы в течение дня втянуты в офисную работу, то большая часть нижней части тела испытывает напряжение (особенно бёдра). Сделайте несколько простых упражнений на растяжку перед основной тренировкой. Можете выполнить что-то типа утренней зарядки.
- Не откладывайте тренировку на совсем уж поздний вечер. Начинайте её как только освободитесь. Более или менее оптимальное вечернее время для начала тренировки — это 19:00. Чем позже — тем хуже, потому что после тренировки у вас должна быть хотя бы пара часов перед постелью, иначе это может негативно сказаться на вашем сне.
#вечерняятренировка #спорт #красота #похудение #force