Правильное питание – это не так уж и сложно. Нужно сфокусироваться на структуре питания и равномерно распределять пищу в течение дня. Здоровая еда может стать удивительно приятной и легкой.. Добавьте в свой завтрак белок. Белок наполняет энергией мышцы и помогает оставаться в хорошей форме. Начав употреблять в день хотя бы 30 грамм белка, вы не только утолите ваш голод, но и сможете чувствовать сытость на протяжении дня и меньше срываться на неправильные перекусы. Возьмите с собой еду для перекусов В течение дня будут моменты, когда вам захочется есть, а до обеда или ужина еще далеко. Вот несколько идей того, что можно взять с собой: Миндаль, кешью или другие орехи (избегайте их соленые и сладкие аналоги). Вареные яйца. Протеиновый коктейль (можно смешать с водой, молоком или соком). Яблоки, апельсины, виноград или другие фрукты. Протеиновые батончики (не слишком распространены у нас, но если постараться, то можно найти или сделать самому). Поставьте овощи во главе стола Попробуйте разнообразить свои овощные вкусы. Смешивайте, тушите, варите овощи в разных комбинациях и вы поймете, что это действительно вкусно. Добавляйте овощи в омлет, мешайте в салатах, готовьте на гриле и даже делайте смузи. Ваш организм полюбит овощи из-за ощущения свежести и легкости после них. Ешьте цельную пищу, а не переработанную Переработанная пища – это еда, которая подверглась процессу обработки человеком (булочки, газировки, многие соусы). Постарайтесь включить в свой рацион как можно больше природных продуктов. Не отказывайте себе в удовольствиях Вы обожаете шоколад? Или без ума от пиццы? Ограничьте, но не отказывайтесь от этой еды. Почему? Убрав из своего рациона всю любимую еду, правильно питаться вам будет в тягость и скорее всего, это закончится ничем. Суть в том, что правильно питаясь практически все время, вы можете позволить себе несколько маленьких наслаждений. Просто не забывайте, что такие “срывы” должны быть контролируемыми и не очень частыми и тогда ваша цель осуществится.