Поэтому так важно каждый день включать витамины в свой пищевой рацион. Предлагаем 5 необходимых для организма витаминов.
🟢Витамин Д. Недостаток витамина опасен для взрослых и детей. Чтобы не иметь никаких проблем с опорно-двигательной системой, рекомендовано следить за поступлением этого витамина.
Содержание витамина D в продуктах (на 100 г):
Морская рыба 2,3 мкг; Икра 1,8 мкг; Яйца 2,2 мкг; Печень 0,4 мкг; Сметана 0,2 мкг; Сыр 0,15 мкг; Масло сливочное 0,1-0,2 мкг; Молоко 0,05 мкг.
🟢Витамины группы В - важная составляющая ежедневного рациона.
Вот только некоторые функции витаминов группы B:
* нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой системы;
* улучшают работу кишечника, состояние кожи;
* поддерживают эмоциональное здоровье, помогают справляться со стрессами, депрессиями, повышенными эмоциональными нагрузками;
* участвуют в росте клеток, в энергообмене, в работе мышц;
* укрепляют иммунитет и увеличивают сопротивляемость организма различным заболеваниям.
🟢Магний - это важнейший элемент, который присутствует во всех тканях человеческого организма и нужен для полноценной работы клеток.
🟢 Витамин А. Витамин А предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. При ожогах, ранах и других повреждениях кожи ретинол стимулирует синтез коллагена, а поэтому ускоряет процессы заживления и замедляет процессы старения. Наибольшее содержание витамина А : рыбий жир, морковь, петрушка, печень, шпинат, яйца,молочные продукты , икра.
🟢 Витамин C. Улучшает состояние зубов, десен и всей полости рта, поддерживает работу нервной системы, повышает сопротивляемость организма в дни обострения сезонных простудных заболеваний. Ускоряет процессы регенерации и помогает усваиваться железу. Им богаты цитрусовые, капуста всех сортов, шиповник, черная смородина, картофель, клубника, шпинат.
Будьте здоровы 🍀
#витамины #витаминыдлявсейсемьи
#ортопедическийсалон #ортопедическийсалонволгодонск #ортопедическаяподушка #ортопедическаяподушкаволгодонск #ортопедическаяобувь #ортопедическаяобувьволгодонск #ортопедическиестельки #ортопедическиестелькиволгодонск #медицинскаяодежда #медицинскаяодеждаволгодонск
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев