Яйца – неотъемлемая составляющая правильного питания.

Этот продукт питания богат белком, витаминами, минералами и полезными жирами.⠀
⠀
☝ Несмотря на всю пользу яиц, диетологи сходятся во мнении, что в больших количествах они могут нанести вред организму.⠀
⠀
❓ Давайте рассмотрим, можно ли есть яйца каждый день?⠀
⠀
Яйца (куриные, утиные или перепелиные) – это источник таких полезных веществ, как аминокислоты.⠀
⠀
🔸️ Желток содержит витамины А, D, E, К (которые легко усваиваются благодаря жирам) и практически полный список витаминов группы В.⠀
⠀
🔸️ Желток - кладезь антиоксидантов. Это важные вещества, которые борются со свободными радикалами.⠀
⠀
Именно антиоксиданты помогают замедлить процесс старения, защитить организм от воспалительных процессов и повреждений. Они же отвечают за состояние волос, кожи и ногтей.⠀
⠀
🔸️ Яйца насыщены минералами, которые улучшают состояние костей и суставов, стимулируют выработку коллагена.⠀
⠀
✅ Диетологи рекомендуют включать яйца в диетическое питание. Они не только богаты полезными веществами, но и помогают надолго обеспечить организм ощущением сытости, что исключает вероятность переедания.⠀
⠀
🍳 Многочисленные исследования подтвердили, что съеденное на завтрак одно яйцо (в любом виде) позволяет снизить риск переедания в течение дня на 30%.⠀
⠀
🥚 Однако чрезмерное употребление яиц может нанести вред организму. Так, начинает страдать сердечно-сосудистая система.
Несмотря на то, что яйца содержат полезные омега-3 кислоты, в них также есть липопротеины низкой плотности (плохой холестерин).⠀
⠀
‼️ Одно яйцо средних размером включает в себя около 180 мг ЛПНП, при том, что допустимая ежедневная доза составляет 300 мг.⠀
⠀
Поэтому если вы хотите избежать проблем с сердечно-сосудистой системой, не стоит есть больше одного яйца в день.⠀
⠀
В крайних случаях можно съесть более одного яйца за раз, но делать это ежедневной привычкой не стоит. ⠀
⠀
Поделитесь в коммениариях, есть ли яйца в вашем ежедневном рационе питания ⤵️
#fizomed