ФизКульт Нижний Новгород - сеть фитнес-клубов!

💦 ВОДА = ЖИЗНЬ 💦 Она обеспечивает нормальное течение обменных процессов и составляет около 60% всей массы тела взрослого человека. Но как определить, когда и сколько пить, особенно во время тренировок? Потеря 1% воды вызывает жажду, 2% – снижение выносливости, 3% – снижение силы, 5% – снижение слюноотделения и мочеобразования, учащенный пульс, апатию, мышечную слабость, тошноту. Потеря организмом 20 - 25% воды может привести к смерти. Поэтому крайне важно восполнять потери воды непосредственно в процессе тренировки. Пейте по 70 - 100 мл теплой воды, близкой к температуре тела, каждые 15 - 20 минут тренировки или если испытываете жажду. Чтобы рассчитать суточную потребность в воде, нужно вес тела умножить на 30 мл. Например: вес 60 кг * 30 мл = 1800 мл - суточная норма А вы выпиваете свою норму воды в день и пьете ли во время тренировки? 😉 #физкультнн