Каким должен быть ужин при правильном питании?

👀Ужин может состояться за 3-4 часа до сна. Он должен быть легким, чтобы не ложиться спать с тяжестью в желудке. До сна пища должна полностью усвоиться. Диетологи рекомендуют сделать еще небольшой перекус за два часа до сна, если возникнет чувство голода, поскольку ложиться спать голодным тоже неправильно.
Удачные варианты ужина:
Рыба и тушеные овощи;
Омлет с овощами;
Курица с салатом;
Творожная запеканка.
Варианты позднего перекуса :
Нежирная рыба в собственном соку;
Маложирный творог;
Греческий или питьевой йогурт;
Белковый коктейль.
#пп #ппдневник #худеем #ппужин #диета