19 удивительных свойств киви

1. Улучшает пищеварение
Киви являются очень хорошим источником пищевых волокон, которые улучшают здоровье пищеварительной системы, связывают и выводят токсины из толстого кишечника, тем самым предотвращая рак толстой кишки. Также предотвращает запоры и другие желудочно-кишечные проблемы.
2. Улучшает иммунную функцию
Высокое содержание витамина С в киви доказывает свою эффективность в поддержании иммунной системы. Он также содержит витамин Е, который снижает уровень холестерина.
3. Нормализует кровяное давление
Высокий уровень калия в киви играет важную роль в клетках организма. Он контролирует частоту сердечных сокращений и кровяное давление.
4. Сердечно-сосудистые заболевания
Регулярное употребление киви предотвращает накопление бляшек и отложений в стенках артерий, тем самым защищая от сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Противораковые свойства
Флавоноиды и каротиноиды в киви обладают антиоксидантным действием. Предотвращают повреждения ДНК, подавляют и предотвращают рост раковых клеток.
6. Полезен при диабете
Киви имеет низкий гликемический индекс, т.е. он не поднимает уровень сахара в крови быстро. Гликемическая нагрузка киви = 4, безопасен для больных сахарным диабетом.
7. Здоровье глаз
Киви помогает в улучшении зрения. Это объясняется тем, что он содержит высокие уровни лютеина и зеаксантина, природных веществ, содержащихся в человеческом глазу. Лютеин предотвращает развитие глаукомы и катаракты. Зеаксантин также способствует здоровью глаз. Исследование доказало, что употребление 3 или более порций киви может уменьшить риск развития заболеваний.
8. Поддерживает щелочной баланс
Киви находится в категории самых щелочных фруктов. Он помогает поддерживать кислотно - щелочной баланс в организме, что приводит к нескольким преимуществам, таким как глубокий сон, физическая энергия, а также снижение проявлений артрита и остеопороза.
9. Польза для мужского здоровья
Киви содержит аминокислоту аргинин, который является хорошо известным сосудорасширяющим средством и использовуется для лечения импотенции у мужчин. Киви также является хорошим источником цинка, который способствует повышению тестостерона у мужчин.
10. Облегчает потерю веса
Благодаря низкому гликемическому индексу и высокому содержанию клетчатки, киви предотвращает резкий выброс инсулина, в отличие от других фруктов с высоким содержанием сахара. Это предотвращает отложение жира, что делает этот фрукт полезным для потери веса.
11. Польза для беременных
Киви является богатым источником фолиевой кислоты, которая имеет жизненно важное значение для здоровой беременности и ребенка, а также профилактики врожденных пороков развития. Фолиевая кислота играет важную роль в развитии клеток крови ребенка в утробе матери.
12. Польза для кожи
Богатое разнообразие антиоксидантов в киви задерживает процесс старения по всему телу.
13. Поддерживает упругость кожи
Киви имеет высокое содержание водорастворимого витамина С, который участвует в образовании коллагена. Коллаген представляет собой соединительно белок, который придает упругость вашей коже. С возрастом производство коллагена снижается, в результате чего кожа теряет свою эластичность. Экстракт киви, который добавляется в продукты по уходу за кожей, замедляет процесс старения и сводит к минимуму признаки старения.
14. Смягчает кожу
Витамин С не только придает упругость вашей коже, но и восстанавливает её. Киви имеет больше витамина С, чем апельсины. Витамин С способствует быстрому заживлению порезов и ссадин, а также предотвращает грубость и сухость кожи. Таким образом, регулярное потребление киви дает вам более мягкую кожу.
15. Защита от ультрафиолетовых лучей
Киви являются хорошим источником витамина Е. Витамин Е эффективно защищает кожу от солнца. Фактически это основной компонент большинства солнцезащитных кремов и лосьонов. Солнцезащитные продукты с витамином Е как бы запечатывают верхний слой кожи, таким образом защищая его от разрушительных УФ-лучей.
16. Очищает кожу
Потребление этого фрукта является отличным способом, чтобы сделать вашу кожу чистой и свежей. Большое количество клетчатки способствует правильному пищеварению, которое, безусловно, способствует здоровой кожи изнутри.
17. Предотвращает выпадение волос
Как уже говорилось ранее, киви - богатый источник витамина С, который является мощным антиоксидантом. Этот витамин играет важную роль в создании коллагена, который защищает волосы от расщепления и разрушения.
18. Стимулирует рост волос
Киви также содержат витамин Е, который улучшает рост волос благодаря его положительному влиянию на иммунную систему. А иммунная система поддерживает кровообращение, что дает доступ кислорода к волосяным луковицам.
19. Лечение проблем волос
Экстракт плодов и масло киви богаты несколькими витаминами и питательными веществами, которые помогают в поддержании здоровья волос. Их местное применение может помочь в лечении проблем с волосами ( перхоть, грубые и сухие волосы).
Пищевая ценность киви:
Калорийность 61 Ккал
Углеводы 14,66 г
Белок 1 г
Всего жиров 0,52
Холестерин 0 мг
Пищевые волокна 3 г