ТОП-6 ПРИЧИН ПОЧЕМУ ЖИР НЕ УХОДИТ С ЖИВОТА

Найди свою и исправь
1. Ты ешь много полуфабрикатов и снеков
Даже низкокалорийные полуфабрикаты могут быть полны сахара и натрия — двойной удар по твоей талии. «Соленая пища может стать причиной вздутия живота, — говорит Лофтон. – А все излишки сахара (даже в натуральных формах вроде меда) твое тело сохраняет в виде жира». Согласно исследованию, опубликованному в журнале Hepatology, люди, чьи перекусы содержали большое количество жира и сахара, толстели более неминуемо, чем те, кто такое же число калорий получал из основных приемов пищи.
2. Постоянно делаешь скручивания
Не устанем повторять: фокусироваться на одной части тела во время тренировки бессмысленно. «Тебе придется сбросить вес в целом, чтобы увидеть результат», — рассказывает Лофтон. Другими словами, упражнения на пресс, конечно, укрепят мышцы живота, но ты все равно не увидишь их под слоем жира. Лучше делай вот что: концентрируйся на упражнениях, задействующих максимальное количество мышц и обязательно кор, — таких как выпады с подъемом гантелей и колена (как на видео). «Крепкий кор важен для предотвращения травм», — говорит Лофтон. Ну а тренируя руки и ноги, ты увеличишь свою общую мышечную массу и сожжешь больше калорий.
3. Ты не высыпаешься
Недосып может быть причиной набора веса, а исследования показывают, что эти самые лишние кило, вероятнее всего, первым делом окажутся именно на животе. Недавно ученые из Университета Уэйк Форест выяснили, что те, кто спят в среднем по 5 часов в сутки, не только больше весят, но и с большей вероятностью обрастают жирком в области брюшной полости, чем те, кто спят по 6–8 часов. Из-за недосыпа твой организм может вырабатывать повышенное количество гормонов голода, заставляя тебя чаще совершать походы к холодильнику, а вот поход в спортзал ты, скорее всего, пропустишь из-за усталости.