Как правильно пользоваться банным веником

Основные действия веником в бане — поглаживание, постегивание, похлестывание, обеспечивающие своеобразный массаж, возбуждающий кожный покров, активизирующий кровообращение, усиливающий потоотделение. Аромат ве­ника, если он правильно приготовлен, остается на теле еще несколько часов после бани. Париться лучшев двоем, по оче­реди обрабатывая двумя вениками друг друга.
Парящийся ложится спиной вверх, руки вытянуты вдоль туловища. Вначале идет настройка на процедуры легким поглаживанием веником от стоп до головы. Веник прижи­мают к стопам, затем скользят им по икроножным мышцам, бедрам, ягодичным мышцам и по рукам от кистей вверх к шее.
Если парящий использует для «банного колдовства» два веника, то при движении к ногам каждый веник скользит по одному боку тела, по рукам, бедрам и вниз к стопам. Затем веники встряхивают для захвата горячего пара и на 2 — 3 с прижимают к пояснице. Взмахи вениками повторяют, но место прогрева тела меняется: то в области лопаток, то на коленные суставы. Приемы повторяют 3 — 4 раза, обращая внимание на то, чтобы веники обязательно касались тела, что позволяет более глубоко прогреть мышцы и суставы. Зна­токи частоту взмахов и методику прижатия веников к телу парящегося регулируют в зависимости от температуры воз­духа в парилке. При слишком высокой, когда можно обжечь кожу раскаленным паром, взмахи медленные и без подни­мания веников вверх, чтобы не захватывать более раскален­ный пар. Чувство жжения кожи парящегося от капелек пота снимают рукой, а лучше веником, предварительно окунув его в холодную воду тазика, который должен стоять тут же.
Далее переходят к еще более «бодрящему» приему — постегиванию, которым до 1 мин вначале легко и без особых усилий обрабатывают спину парящегося, затем — поясни­цу, ягодицы и мышцы ног вплоть до стоп. Постегивание сме­няет поглаживание, но движения вениками делают в более быстром темпе, чем в первом случае. Обе операции повторяют на животе и на спине. Чувство жара и жжения кожи снимают, как было описано выше, рукой или веником, смоченным в воде. Поглаживание и постегивание по общей продолжительности выполняют не более 2 мин.
Венцом парной процедуры является похлестывание в сочетании с компрессом горячим паром. Воздействие начи­нают со спины. Веник (или веники, если их у парящего два) приподнимают вверх, захватывая горячий пар, и делают не­сколько похлестываний по мышцам спины. Затем еще раз поднимают веник вверх и прижимают к спине на 2 — 4 с. По­вторяют горячие компрессы на пояснице, ягодичных мыш­цах, наружной поверхности бедер, голеней до стоп (исклю­чая подколенные ямки, где кожа очень чувствительная). Многим посетителям бани наложением распаренного вени­ка необходимо глубоко прогреть коленные и голеностопные суставы, чтобы восстановить нарушенные функции и вы­гнать простуду. Процедура горячего компресса приносит осо­бенную пользу на травмированных участках, при болях в мышцах от физических перегрузок, а также при заболева­ниях — радикулитах, воспалении мышц.
Следующий прием парения (нужно выполнять двумя ве­никами) называется растяжкой и рекомендуется при болях в поясничной области по перечисленным выше причинам. Заключается он в том, что веники направляются от середи­ны тела парящегося к голове и стопам. Выполняют это 4 — 6 раз так: вначале веники одновременно кладут на поясни­цу и затем разводят в стороны, один скользит по коже туловища к голове, другой — к стопам. Прием растяжки наполняет тело новыми силами и бодростью. Завершают про­цедуру общим поглаживанием всего тела.
Знатоки советуют: если при очередном заходе в парилку вы не хотите расставаться с веником, повторите всю проце­дуру, но первые два приема проведите быстрее, а в конце вы­полните прием растирания. Методика выполнения расти­рания следующая: взмахните веником, захватывая пар, и приложите его к коже, скажем спины, прижав листья ладо­нью другой руки, затем, слегка надавливая на лиственную часть, растирайтесь им (если листьев мало — смените веник, чтобы не поцарапать распаренную кожу). Растирание туло­вища выполняют штрихами и по всем направлениям или кругообразными движениями, а конечностей — вдоль. Вре­мя второго массажа веником сокращают по сравнению с пер­вым почти вдвое. Причем после процедур опытные париль­щики не рекомендуют сразу резко вставать, тело полезно нагружать постепенно: вначале неторопливо приподняться и сесть, немного посидеть, после чего также не спеша встать и покинуть парилку.
Выше перечислялись преимущества приема банных про­цедур при использовании услуг умелого парильщика. Од­нако иной раз бывает и так, что пользоваться парилкой при­ходится одному, без помощника. В этом случае тоже можно применить опыт бывалых, которые с целью повышения це­лебного эффекта парной советуют выполнять процедуры в определенной последовательности. Начинают париться с ног. Для этого можно лечь или, что удобнее, сесть, положив на полку ноги и слегка согнув их в коленях. Вначале выпол­няют 3 — 4 равномерных движения поглаживания то по пе­редней, то по задней поверхности ног по направлению от стоп вверх до таза. При высокой температуре воздуха в парилке веники следует передвигать медленно и не отрывать от тела, чтобы не усиливать жар и возникновение жжения. При обычной температуре воздуха в парилке повысить восприя­тие жара можно быстрым перемещением веника по коже, периодически приподнимая его. После обработки ног пере­носят зону воздействия выше — на грудь. Вначале выпол­няют поглаживающие движения (5 — 7) по направлению от бедер вверх по животу и груди к боковым участкам тулови­ща, затем 4 — 5 движений веником поперек туловища и пе­реходят к рукам. После этого по такой же методике присту­пают к пропариванию спины и шеи. Если человек болен и ему трудно сидеть, спину и тазовую область можно парить лежа, поворачиваясь с одного бока на другой.
Постегивание проводится в таком же порядке, как и по­глаживание. Особое внимание следует уделять тем участкам тела (мышцам, суставам), которые чаще устают или поба­ливают. Заканчивается процедура растиранием, которое вы­полняется лиственной частью веника.
Лишая парящегося известных удобств, самомассаж ве­ником имеет и преимущества. Он позволяет более точно, с учетом индивидуальной переносимости дозировать силу похлестывания, при появлении чувства жжения быстро пере­нести источник жара — веник на другой участок тела или глубже прогреть какое-то место усилением притока нагоня­емого веником пара. И, наконец, самомассаж дает возмож­ность лучше контролировать по самочувствию адекватность реакции организма на воздействующую процедуру и вовре­мя ее прервать. При самомассаже изменяется «рисунок» орга­низации комплекса процедур. Сокращается проведение не­которых массажных приемов и время пребывания в парной, а похлестывания веником удлиняются до 4—6 мин, причем массаж осуществляют уже локально, на отдельных наиболее беспокоящих человека участках тела (преимущественно на пояснице и крупных суставах рук и ног).
В. В. Калюжный