💡Советы тренера

Меня часто спрашивают: что нужно есть перед тренировкой, чтобы во время тренировки лучше сжигать жир?
Итак, запоминайте:
🧩Потребляйте перед тренировкой (не позднее, чем за час) низкогликемичную пищу, к коей относятся сложные, медленноусваиваемые углеводы (зерновые каши) и протеины (мясо, рыба, яйца)🍗🍜🍳🍵🥘. Это поможет получить умеренное повышение уровня сахара в крови и ускорит процесс сжигания жира до 10 процентов.
🧩Избегайте фруктов перед тренировкой.
Исследования показывают, что потребление фруктозы перед интенсивными тренировками переводит организм в режим сжигания углеводов вместо подкожного жира.
🧩Принимайте перед тренировкой карнитин и рыбий жир.💊💊
Принимайте рыбий жир вместе с карнитином для того, чтобы ускорить сжигание подкожного жира и сберечь запасы гликогена ради получения более высокой спортивной результативности. Известно, что рыбий жир улучшает чувствительность к инсулину. А сочетание данной пищевой добавки с карнитином позволит вам ускорить транспортировку жиров в клетки организма для их использования в качестве энергии. Этот эффект значительно ускоряет жиросжигание и увеличивает выносливость во время интенсивных тренировок.
🧩Используйте кофеин для ускорения жиросжигающих процессов.☕
Кофеин, поступающий в организм вместе с зелёным чаем, кофе или с помощью специальных кофеиновых капсул, является на сегодняшний день самым известным и безопасным жиросжигателем. Кофеин вынуждает жиры покидать клетки организма для того, чтобы их можно было использовать в качестве топлива. Кроме того, все вышеупомянутые напитки обеспечивают высокую дозу натуральных антиоксидантов, которые помимо всего прочего также ускоряют восстановление после интенсивной тренировки.